عشق و زندگی

کتاب هنر زندگی کردن فصل پنجم گزیده 3 آزادی از هوس

کتاب هنر زندگی کردن فصل پنجم گزیده 3ابتدا فکر می‌کنیم اگر هوس‌هایمان را کنار بگذاریم، چیزهای زیادی از دست خواهیم داد. اما وقتی درنهایت بی‌فایده بودن دنبال هوس دویدن را ببینی و آن را رها کنی، خواهی دید که چیزی از دست نمی‌دهی. نه تنها چیزی از دست نمی‌دهی، بلکه غنی‌تر و ثروتمندتر از گذشته خواهی شد، چون آزادی را به دست می‌آوری؛ لحظه حال را به دست می‌آوری؛ خوشحالی و آرامش را به دست می‌آوری.
@dr.sara.official اینستاگرام #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی # کتاب_ هنر_ زندگی _ کردن #هنر_زندگی_کردن #روانشناسی #مدیتیشن #مایندفولنس #آگاهی #زندگی # آرامش

کتاب هنر زندگی کردن فصل پنجم گزیده 2 هوس

کتاب هنر زندگی کردن فصل پنجم گزیده 2اما تا زمانی که نیروی هوس بر ما حاکم است، هرگز از آنچه داریم و آن‌که هستیم راضی نخواهیم بود و خوشحالی حقیقی را تجربه نخواهیم کرد. نیروی هوس ما را به سمت آینده می‌کشد و ما تمام صلح و خوشحالی این لحظه را از دست می‌دهیم و احساس می‌کنیم تا هوس‌هایمان را برآورده نکنیم خوشحال نخواهیم شد. اما حتی اگر هوس‌هایت را برآورده کنی هم از رضایت و خوشحالی واقعی خبری نخواهد بود. درست مانند سگی که استخوانی خالی را می‌جود، هرچقدر هم به هوس‌هایت برسی، سیر نخواهی شد. رسیدن به هوس آن‌ها را از بین نمی‌برد، تشدید می‌کند؛ هرچه بیشتر به هوس‌هایت برسی، گرسنه‌تر خواهی شد و هرگز هیچ چیز کافی نخواهد بود.دلباختگی می‌تواند به زندانی تبدیل شودکه ما را از دستیابی به شادی و رهایی حقیقی باز می‌دارد.
@dr.sara.official اینستاگرام #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی # کتاب_ هنر_ زندگی _ کردن #هنر_زندگی_کردن #روانشناسی #مدیتیشن #مایندفولنس #آگاهی #زندگی # آرامش

کتاب هنر زندگی کردن فصل پنجم گزیده 1 کافی هستی

کتاب هنر زندگی کردن فصل پنجم گزیده 1هنر شاد بودن، هنر زیستن در لحظه حال است. هم اکنون و همین جا تنها زمان و مکانی است که زندگی جریان دارد و تنها زمان و مکانی است که هرآنچه را به دنبالش هستیم، می‌توانیم پیدا کنیم. همه چیز همین جاست: عشق، آزادی، صلح و سعادت.
@dr.sara.official اینستاگرام #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی # کتاب_ هنر_ زندگی _ کردن #هنر_زندگی_کردن #روانشناسی #مدیتیشن #مایندفولنس #آگاهی #زندگی # آرامش

کتاب هنر زندگی کردن فصل پنجم

کتاب هنر زندگی کردن فصل پنجم نه به هوس – آزادی واقعیتیک نات هان در فصل پنجم نشان می‌دهد که یکی از عمیق‌ترین سرچشمه‌های رنج انسان هوس، میلِ سیری‌ناپذیر و احساس کم‌بودن است.این فصل دعوتی است به آزادی درونی، رضایت، و خوشحالی واقعی—نه با داشتنِ بیشتر، بلکه با بودنِ آگاهانه‌تر. ۱) «تو به اندازهٔ کافی داری»فصل با این پیام آغاز می‌شود که:ما اغلب فکر می‌کنیم برای خوشحال بودن باید چیز بیشتری داشته باشیم:پول، موفقیت، توجه، رابطه، تجربه…اما تیک نات هان می‌گوید:بیشتر رنج ما از این باور نادرست می‌آید که «کافی نیستیم» یا «به اندازهٔ کافی نداریم».وقتی عمیق نگاه می‌کنیم، می‌بینیم که:نفس داریمبدن زنده استزمین ما را نگه داشتهزندگی همین حالا در جریان استو این یعنی: همین حالا، به اندازهٔ کافی داریم. ۲) گیر افتاده در هوسهوس مثل تله عمل می‌کند:هرچه بیشتر دنبالش می‌رویم، تشنه‌تر می‌شویم.میل به بیشتر داشتنمیل به دیده شدنمیل به برنده بودنمیل به بهتر از دیگران بودناین میل‌ها ذهن را بی‌قرار و ناآرام می‌کنند و ما را از لحظهٔ حال جدا می‌سازند.تیک نات هان می‌گوید:هوس، آزادی را می‌گیرد. ۳) آگاهی آزادت می‌کندراه رهایی از هوس، سرکوب نیست؛آگاهی است.وقتی با ذهن‌آگاهی می‌بینیم که یک میل چگونه در بدن و ذهن ظاهر می‌شود،قدرتش کمتر می‌شود.آگاهی فاصله می‌سازدفاصله، آزادی می‌آوردآزادی، آرامش می‌آوردبه‌جای گفتن «نباید»، می‌توان گفت:«می‌بینمت.» ۴) تو آزادی که خودت باشییکی از پیام‌های مهم فصل:تو مجبور نیستی شبیه انتظارات جامعه باشی.بسیاری از هوس‌ها از مقایسه و فشار اجتماعی می‌آیند.تیک نات هان می‌گوید:آزادی یعنی اجازه بدهی خودِ واقعی‌ات همان‌طور که هست، باشد.نه رقابتنه تقلیدنه تلاش برای اثبات ۵) خوشحالی واقعیخوشحالی واقعی از بیرون نمی‌آید.نه از:خریدموفقیتتأیید دیگرانبلکه از:آرامشرضایتحضورخوشحالی واقعی آرام است، نه هیجانی.ساکن است، نه بی‌قرار.۶) بی‌قراریبی‌قراری نشانهٔ گم‌کردن لحظهٔ حال است.وقتی بی‌قراریم، یعنی ذهن در آینده یا گذشته سرگردان است.تیک نات هان می‌گوید:بی‌قراری را نباید دشمن دانست؛باید آن را نشانه‌ای برای بازگشت به تنفس و بدن دید. ۷) تمرین: هنر آرامشدر این فصل، تمرین آرامش نقش کلیدی دارد.آرامش یعنی:اجازه دادن به بدن که رها شوداجازه دادن به ذهن که سرعتش کم شودنشستن بدون هدفنفس کشیدن بدون عجلهاین آرامش، پادزهرِ هوس است. ۸) ذهن‌آگاهی، منبع خوشحالی استذهن‌آگاهی به ما نشان می‌دهد که:خوشحالی چیزی نیست که به‌دست آوریمخوشحالی چیزی است که می‌بینیموقتی ذهن حاضر است،زندگی ساده، عمیق و غنی می‌شود.۹) زندگی شاد، اینجا و حالاخوشحالی به آینده موکول نمی‌شود.نه وقتی «همه‌چیز درست شد»،نه وقتی «به شماره یک رسیدم».زندگی شاد فقط می‌تواند اینجا و حالا باشد. ۱۰) «شماره یک بودن»تیک نات هان نقد می‌کند این باور را که باید «بهترین» یا «اول» باشیم.این میل:رقابت می‌سازدترس می‌سازدتنهایی می‌سازدآزادی یعنی رها کردن این مسابقهٔ بی‌پایان. ۱۱) هر لحظه چون الماس ارزشمند استهر لحظه‌ای که آگاهانه زندگی می‌شود،ارزشمندتر از هر دستاوردی است.زمان فقط «ساعت» نیست؛زمان، زندگی است.وقتی لحظه را از دست می‌دهیم،در واقع زندگی را از دست داده‌ایم.۱۲) در راه اکتشافزندگی مسابقه نیست؛اکتشاف است.اکتشاف یعنی:کنجکاویندانستنباز بودنعجله نکردن ۱۳) تمرین پایانی: هنر نشستنفصل با تمرین هنر نشستن کامل می‌شود.نشستن بدون:تلفنبرنامههدففقط نشستن و بودن.در این سکوت،ذهن آرام می‌شودو خوشحالی طبیعی خودش را نشان می‌دهد.🌟 جمع‌بندی نهایی فصل پنجم این فصل می‌آموزد که:هوس، آزادی را می‌گیردآگاهی، آزادی را بازمی‌گرداندتو همین حالا کافی هستیخوشحالی واقعی آرام و درونی استزندگی شاد فقط در اینجا و اکنون ممکن است
@dr.sara.official اینستاگرام #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی #هنر_زندگی_کردن #کتاب_هنر_زندگی_کردن

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 11 ناپایداری رنج

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده ۱۱رنج گذراست ، به همین دلیل می توانیم آن را دگرگون کنیم شادی نیز گذراست ، به همین دلیل باید آن را پرورش دهیم .
@dr.sara.official اینستاگرام #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی #هنر_زندگی_کردن

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 10 مراقبت از عشقتان

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده ۱۰به لطف ناپایداری همه‌چیز ممکن استعشق زنده است و درست مثل هر موجود زندهٔ دیگری نیاز به پرورش دارد. هرچقدر هم که عشق میان ما زیبا باشد، اگر پرورش داده نشود، می‌میرد. باید یاد بگیریم چگونه از گلستان عشقمان مراقبت کنیم تا داستان عشقمان داستانی طولانی شود. تصور نکنید عشقتان مرده است. کسی که عاشقش شدید ناپدید نشده است، هنوز همین‌جا در انتظار دوباره کشف شدن است.زندگی ارزشمند است. تو الآن زنده‌ای، حالا که زنده‌ای، فرصت بازگشت و احیای عشق را از دست نده. ذهن، آگاهی معجزه می‌کند. اگر بتوانید ویژگی‌های شگفت‌انگیز معشوقتان را درک کنید و قدردان او باشید، اگر به او عمیقاً گوش کنید، اگر با لحن مهربانانه احساساتتان را با او در میان بگذارید، خواهید دید که عشق بین شما بازگشته و زیبایی این رابطه دوباره کشف خواهد شد. در این صورت، بعدها، وقتی به باران تبدیل شدید، پشیمان نخواهید بود.
@dr.sara.official اینستاگرام #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 9 تعهد در رابطه

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده ۹هنگامی که به رابطه‌ای متعهد هستید، دو باغچه در اختیار دارید: یکی باغچهٔ خودتان و دیگری باغچهٔ کسی که دوستش دارید. ابتدا باید هنر باغبانی یاد بگیرید و از باغچهٔ خودتان مراقبت کنید. درون هر یک از ما هم گل و هم علف هرز وجود دارد. علف هرز خشم، ترس، تبعیض و حسادت. اگر به علف‌های هرز آب دهید، خصوصیات منفی خود را پرورش می‌دهید و اگر گل‌های شفقت، درک و عشق را آبیاری کنید، خصوصیات مثبتتان رشد خواهند کرد. بستگی به خودتان دارد که چه چیزی به بار بیاورید.
@dr.sara.official اینستاگرام #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 8 ابیاری بذرها

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده ۸کیفیت زندگی تو به بذرهایی بستگی دارد که آبیاری می‌کنی. اگر بذر گوجه‌فرنگی بکاری، گوجه‌فرنگی رشد می‌کند. درست به همین شکل اگر بذر صلح را در ذهن آبیاری کنی، صلح رشد می‌کند. اگر بذر شادی در تو آبیاری شود، شادی در تو شکوفا می‌شود. اگر بذر خشم را آبیاری کنی، هر روز خشمگین‌تر خواهی شد. بذرهایی که به صورت مکرر آبیاری شوند رشد می‌کنند و بزرگ می‌شوند. پس تو باید همچون باغبانی آگاه بذرهایی را آبیاری کنی که می‌خواهی درو کنی، نه علف‌های هرز را!
@dr.sara.official اینستاگرام #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 7 ناپایداری و شعله شمع

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده ۷ناپایداری اسمی برای توصیف یک چیز است، خواه گل باشد، خواه ستاره، خواه کسی که دوستش دارید یا حتی بدنتان؛ ولی نباید فکر کنیم فناپذیری صرفاً در ظاهر بیرونی رخ می‌دهد و در باطن چیزی جاودانه و همیشگی وجود دارد. ناپایداری یعنی هیچ چیز در دو لحظهٔ متوالی یکسان نخواهد بود. پس در واقع اصلاً «هیچ چیز» پایداری وجود ندارد که بتوانیم آن را ناپایدار بدانیم؛ گفتن اینکه «همه چیز فناپذیر است» بی‌معنی است، چون چیزی وجود مجزا ندارد که ناپایدار باشد. حقیقت این است که هر چیز تنها لحظه‌ای کوتاه وجود دارد.شعلهٔ شمعی در حال سو سو زدن را در نظر بگیرید. ابتدا به نظر یک شعلهٔ ممتد می‌آید، اما در واقع چیزی که می‌بینیم شعله‌های بی‌شماری است که یکی پس از دیگری نمایان می‌شود. هر یک هزارم ثانیه، شعله‌ای تازه از عناصری تازه مانند اکسیژن و سوخت آشکار می‌شود و نور و گرما را در تمامی جهات می‌پراکند. ورود و خروج مدام در جریان است. شعله‌ای که هم‌اکنون می‌بینیم نه دقیقاً همان شعله‌ای است که لحظاتی پیش دیدیم و نه شعله‌ای کاملاً متفاوت. به همین ترتیب، ما نیز مدام در حال تغییر و دگرگونی هستیم. بدن، احساسات، افکار و آگاهی ما لحظه به لحظه تغییر می‌کنند. هر ثانیه سلول‌های بدنمان با سلول‌های جدید جایگزین می‌شوند. هر ثانیه احساسات، افکار، حالات و عواطف ما در حال تغییرند. هیچ چیز درون و پیرامون از لحظه‌ای به لحظهٔ دیگر ماندگار نیست.@dr.sara.official اینستاگرام #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 6 بینش کابردی

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده ۶بینش کاربردی آنتوان لوران لاوازیه، دانشمند فرانسوی و پدر شیمی مدرن، کشف کرد کههیچ‌چیزی خلق و نابود نمی‌شود، بلکه همه‌چیز در حال دگرگونی است.گاهی فکر می‌کنم آیا خود لاوازیه توانست مطابق با این حقیقت زندگی کند؟او در دوران انقلاب فرانسه زندگی می‌کرد و در پنجاه‌سالگی با گیوتین اعدام شد.همیشه به این فکر می‌کنم که آیا لاوازیه که می‌دانست هیچ‌چیز نابود نمی‌شود،روزی که به سمت گیوتین می‌رفت، از مرگ در هراس @dr.sara.official اینستاگرام 
#حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی #مدیتیشن #بینش #مایندفولنس #روانشناسی