عشق و زندگی

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 5 یادآورهای پنج گانه

هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده ۵تمرین: یادآورهای پنج‌گانهاین جملات را به‌آهستگی بخوانید. پس از هر یادآوری لحظه‌ای مکث کنید. کمی تأمل کنید، به‌آرامی نفسی بکشید و بعد یادآوری بعدی.
۱.طبیعت من است که پیر شوم.راهی برای فرار از پیری وجود ندارد.
۲.طبیعت من است که بیمار شوم.راهی برای فرار از بیماری وجود ندارد.
۳.طبیعت من است که بمیرم.راهی برای فرار از مرگ وجود ندارد.
۴.هرآنچه دوستش دارم و هرکس که برایم عزیز استدچار تغییر خواهد شد.راهی برای جلوگیری از این تغییر وجود ندارد.
۵.تنها دارایی من اعمال من است.از پیامد اعمال‌گریزی نیست.آن‌ها همچون زمینی هستند که روی آن ایستاده‌ام.
@dr.sara.official اینستاگرام #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 4 در پرتو ناپایداری

هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده ۴زندگی در پرتو ناپایداری حتی با بالاتر رفتن سن و تجربهٔ بیماری و درد،بازهم می‌توانیم از لحظاتی که درد فروکش می‌کند لذت ببریم. اگر هنوزمی‌توانی نفس بکشی، از نفس کشیدن لذت ببر. اگر هنوز می‌توانی راهبروی، از راه رفتن لذت ببر.شاید از مرگ می‌ترسیم و تصور پیر شدن برایمان دشوار است. حتینمی‌توانیم باور کنیم زمانی می‌رسد که قادر به راه رفتن یا ایستادن همنخواهیم بود و آن‌قدر پیر می‌شویم که به‌ناچار باید روی ویلچر بنشینیم.وقتی به این موضوع فکر کنی، هر قدم ارزشمند می‌شود، هر لحظهگران‌بها؛ چرا که می‌دانیم همه‌چیز گذراست و آینده مثل امروز نخواهد بود.
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 3 فرق مفهوم و بینش

هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده ۳فرق بین مفهوم و بینشبین مفهوم و بینش تفاوت زیادی ست.فرض کنید می‌خواهیم برای روشن کردن آتش کبریتی روشن کنیم.به‌محض اینکه شعلهٔ آتش نمایان می‌شود، کبریت را از بین می‌بَرد.مفهوم ناپایداری مانند کبریت و بینش ناپایداری مانند شعله است.شعله با آشکار شدن کبریت را می‌بلعد، چراکه دیگر نیازی به آن نیست.آنچه نیاز داریم شعله است نه کبریت. از مفهوم ناپایداری برای رسیدنبه بینش ناپایداری استفاده می‌کنیم.ما می‌توانیم بینش ناپایداری را به روشی برای زندگی بدل کنیمکه هر لحظه با ماست.@dr.sara.official اینستاگرام #حسین_ارا #هنر_زندگی_کردن #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودباوری #خودشناسی #مدیتیشن #هوشیاری #بینش

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 2 قدرت بینش

هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده ۲قدرت بینششاید حقیقت ناپایداری را بپذیریم، اما همچنان طوری رفتار کنیم که انگار همه‌چیز دائمی خواهد بود و این مشکل بزرگی ست. این همان مشکلی است که باعث می‌شود از فرصت‌هایی که همین الان در اختیار داریم برای تغییر و بهبود شرایط استفاده نکنیم. با بصیرت کافی و درک ناپایداری دیگر منتظر نمی‌مانی! هر کاری از دستت برمی‌آید برای تغییر و دگرگونی، خوشحال کردن کسی که دوستش داری و اصیل زندگی کردن انجام خواهی داد.
@dr.sara.official اینستاگرام#حسین_ارا #هنر_زندگی_کردن #تیک_نات_هان #بینش #روانشناسی #ذهن_آگاهی

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 1 ناپایداری

هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده اول ، ناپایداری ناپایداری شگفت‌انگیز است. اگر همه چیز فانی نبود، زندگی ممکن نبود. یک دانه هرگز  به گیاه و یک کودک هرگز به جوان تبدیل نمی‌شد. شفا و دگرگونی ممکن نبود و ما هرگز نمی‌توانستیم رویاهایمان را محقق سازیم. پس ناپایداری برای زندگی ضروری است. به لطف ناپایداری همه‌چیز ممکن است.
@dr.sara.official اینستاگرام#حسین_ارا #هنر_زندگی_کردن #ناپایداری #توسعه_فردی #روانشناسی #دکترسارانظامی

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم

کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم ناپایداری (Impermanence) 
تیک نات هان در این فصل یادآوری می‌کند که ناپایداری یک حقیقت تلخ نیست،بلکه دروازه‌ای به زندگی زنده، امید، شفا و امکان است.اگر همه‌چیز ثابت بود،هیچ رشدی، هیچ درمانی و هیچ عشقی ممکن نبود.«الان وقتش هست»یکی از پیام‌های مرکزی فصل این است که:اکنون تنها لحظهٔ واقعی برای زندگی کردن است.چون همه‌چیز ناپایدار است،هیچ تضمینی برای بعداً وجود ندارد.ناپایداری ما را بیدار می‌کند و می‌گوید:اگر می‌خواهی دوست بداری، الاناگر می‌خواهی ببخشی، الاناگر می‌خواهی زندگی کنی، همین حالا «خواهیم دید، خواهیم دید»تیک نات هان با این عبارت نشان می‌دهد کهناپایداری یعنی باز گذاشتن فضا برای امکان.وقتی گرفتار قطعیت‌های ذهنی هستیم«همیشه همین‌طور خواهد بود»«هیچ‌چیز عوض نمی‌شود»—ناپایداری به ما یادآوری می‌کند:نه، هنوز زود است برای قضاوت. خواهیم دید. قدرت بینشدانستنِ ناپایداری کافی نیست؛باید آن را ببینیم و لمس کنیم.بینشِ ناپایداری یعنی:دیدن اینکه احساسات می‌آیند و می‌رونددرد ثابت نیستشادی هم نیاز به چسبیدن ندارداین بینش، قدرت می‌آورد؛چون ما را از اسارت ترس و ناامیدی آزاد می‌کند.زندگی در پرتو ناپایداریوقتی ناپایداری را عمیقاً درک می‌کنیم:کمتر تعلل می‌کنیمکمتر کینه نگه می‌داریمبیشتر قدردان می‌شویمزندگی روشن‌تر، زنده‌تر و صمیمی‌تر می‌شود.چون می‌دانیم هیچ‌چیز دائمی نیست.«نفس بکش، زنده‌ای»تیک نات هان یادآوری می‌کند:اگر هنوز نفس می‌کشی،یعنی فرصت هنوز زنده است.تنفس آگاهانه پلی است میان ناپایداری و آرامش.با هر نفس می‌توانیم به زندگی برگردیم،حتی در سخت‌ترین شرایط.روبه‌رو شدن با ترس‌های خاموشبسیاری از ترس‌های ماترس از رها شدن، پیری، بیماری، مرگاز ناپایداری می‌آیند،اما paradox اینجاست که:درک ناپایداری، این ترس‌ها را نرم می‌کند.چون می‌فهمیم:ترس هم ناپایدار استهیچ حالت روانی برای همیشه نمی‌ماندبینش کاربردیناپایداری فقط یک مفهوم فلسفی نیست؛راهنمای عمل است.وقتی رنج می‌آید، می‌توانی بگویی:«این هم می‌گذرد.»وقتی شادی می‌آید، می‌توانی بگویی:«این لحظه را لمس کن.»این نگاه، تعادل می‌آورد. ناپایداری و عدم وجود خودتیک نات هان نشان می‌دهد که:اگر چیزی ناپایدار است،پس ذاتِ ثابت و جدا ندارد.این فهم به ما کمک می‌کند که:کمتر خودمان را قضاوت کنیمکمتر به هویت‌های سفت‌وسخت بچسبیمنرم‌تر و مهربان‌تر زندگی کنیمآبیاری بذرهایکی از آموزه‌های عملی فصل:در ما بذرهای زیادی وجود دارد:خشمترسعشقمهربانیامیدناپایداری یعنی:هیچ بذری محکوم به سلطه نیست.آنچه با توجه و عمل ما آبیاری می‌شود، رشد می‌کند.پس می‌توانیم آگاهانه بذرهای سالم را آبیاری کنیم. «آیا عشقتان هنوز زنده است؟»تیک نات هان سؤال مهمی می‌پرسد:اگر عشق ناپایدار است،آیا هنوز آن را زنده نگه می‌داریم؟عشق زنده یعنی:توجهحضورگوش دادنمراقبتاگر عشق رها شود، پژمرده می‌شود؛اما چون ناپایدار است،همیشه امکان زنده شدن دوباره وجود دارد.به لطف ناپایداری، همه‌چیز ممکن استفصل با یک پیام امیدبخش به پایان می‌رسد:اگر همه‌چیز ناپایدار است،پس هیچ وضعیتی قطعی نیست.رنج می‌تواند تبدیل شودتاریکی می‌تواند روشن شودناامیدی می‌تواند امید شودناپایداری، دروازهٔ امکان است.جمع‌بندی نهایی فصل چهارم این فصل به ما می‌آموزد که:ناپایداری دشمن زندگی نیست؛ دوست آن استاکنون تنها زمان واقعی برای زندگی استترس‌ها، احساسات و شرایط دائمی نیستندعشق نیاز به مراقبت دارد، چون زنده و ناپایدار استبه لطف ناپایداری، همیشه امکان تغییر وجود دارد@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 13 تسلیم

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده ۱۳اگر واقعاً می‌خواهیم خوشحال باشیم، اگر واقعاً می‌خواهیم رنج‌هایخود و دیگران را کاهش دهیم، اگر واقعاً می‌خواهیم حضور داشته باشیم وعمیقاً از موهبت زندگی لذت ببریم، این تسلیم شدن به خواست پروردگاراست. این تسلیم از سر انفعال نیست. اراده برای زندگی مسالمت‌آمیز،شاد و مهربانانه سرشار از شور و انرژی است. این نه تنها خواستهٔ خدا، بلکهخواستهٔ خود ماست. پس منی که تسلیم می‌شوم و کسی که به او تسلیممی‌شوم دو چیز مجزا و از هم جدا نیستند. تسلیم‌شونده و اراده‌کننده یکیهستند. غایت نهایی همین جا درون ماست.
@dr.sara.official اینستاگرام #حسین_ارا #تیک_نات_هان #هنر_زندگی_کردن #هوشیاری #تسلیم #شاد #خودباوری #توسعه_فردی #مدیتیشن #ذهن_آگاهی #آرامش #عشق #خودشناسی

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 12 آرزو

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده ۱۲درون هر یک از ما میلی عمیق برای تحقق بخشیدن به امری مهم درزندگی وجود دارد. چه از این مسئله آگاه باشید و چه نباشید، در اعماققلبتان آرزویی هست که همواره خواهان دستیابی به آن بوده‌اید. این نهصرفاً آرزویی زودگذر، بلکه خواسته‌ای عمیق است که از دوران جوانیدر قلبتان شکوفا شده. این عزیزترین رویا و دغدغهٔ نهایی‌تان به شمارمی‌آید. وقتی این خواسته را شناسایی و به آن رسیدگی کنید، به منبععظیم خوشحالی، انرژی و اشتیاق تبدیل می‌شود. این انرژی محرکاصلی شما و راهنمای مسیرتان است. این انرژی شما را در سختی‌هامحافظت می‌کند.@dr.sara.official#حسین_ارا #دکترسارانظامی #مدیتیشن #خودشناسی #هنر_زندگی_کردن #ذهن_آگاهی ‌#انرژی_مثبت #آرزو #خوشحالی #هوشیاری #خودباوری #توسعه_فردی #رشد_شخصی

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 11 صلح

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده ۱۱وقتی بتوانیم عمیقاً به رنج‌ها و مشکلات یکدیگر گوش دهیم،وقتی بتوانیم در مورد دیدگاه‌ها و ایده‌هایمان دوستانه صحبت کنیم، فقطآن موقع است که گفت‌وگوهایمان به نتیجه می‌رسند. وقتی تفاهم وجودداشته باشد، رها کردن خشم و ترس ممکن می‌شود.
آشتی و گفت‌وگو اساسی‌ترین تمرین صلح است.
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 10 آرامش و عمل بی عملی

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده ۱۰تصور کنید قایقی مملو از پناه‌جویان در حال عبور از اقیانوس است.قایق در طوفان گرفتار شده و همه وحشت می‌کنند. اگر همه وحشت کنند،به احتمال زیاد دست به کارهای خطرناک می‌زنند و این تشویش باعثواژگونی قایق می‌شود. اما اگر تنها یک نفر هم آرام بماند، می‌تواند دیگرانرا به آرامش دعوت کند. فقط یک فرد آرام در میان جمع می‌تواند جانجمع را نجات دهد. این فرد در ظاهر کاری انجام نمی‌دهد، اما آرامش وکیفیت حضور او مهم‌تر و مفیدتر از هر کاری ست. این عمل بی‌عملی است.
@dr.sara.official اینستاگرام