عشق و زندگی

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 9 بودن

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده ۹ما اغلب به انجام دادن تمرکز می‌کنیم، نه به بودن. فکر می‌کنیم اگرکاری نمی‌کنیم داریم وقتمان را هدر می‌دهیم؛ اما این واقعیت ندارد. زمانما بیش از هر چیز، برای بودن ماست. بودن از مهم‌ترین کارهاست؛ زندهبودن، آرام بودن، شاد بودن، مهربان بودن. این چیزی است که جهان نیازدارد. ما همه نیاز داریم بودن را تمرین کنیم؛ بودن بنای هر اقدامی است.
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 8 بی جهتی

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده ۸می‌توان کمک کرد، خدمت کرد و یاری رساند بدون اینکه خودمان رادر کار گم کنیم. نباید لحظهٔ حال را به امید رسیدن به هدفی بزرگ در آیندهاز دست داد. می‌توان هر لحظه از کار را عمیقاً زندگی کرد. این معنی واقعیبی‌جهتی است. آرامش، رهایی، شفقّتی که در قلب ماست باعث کاهش رنجو عذاب اطرافیان می‌شود. این انفعال نیست؛ انفعال یعنی تحت فشار وتأثیر دیگران یا شرایط پیرامونی قرار گرفتن؛ برعکس، این آزادی و تسلطاست و باعث می‌شود که دیگر قربانی شرایط نباشیم. با مهربانی و آگاهی ازخودمان می‌پرسیم: «در این شرایط چه کاری از من برمی‌آید تا از بدتر شدناوضاع جلوگیری کنم؟ چگونه می‌توانم شرایط را بهبود ببخشم؟» با علمبه اینکه برای تسکین رنج و عذاب دیگران بیشترین تلاش خود را انجامداده‌ایم، هر قدم از این مسیر را در صلح و آرامش خواهیم بود.
@Dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 7 درون

هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده ۷ لمس خود و ماهیتحقیقی‌مان نیز همین‌طور است. هر چیزی که تصور می‌کنیم از بیرون بایدبه دست بیاوریم همین الان درون خودمان هست. عشق، آگاهی و مهربانیدرون ماست. کافی‌ست سنگ‌ها و موانع را کنار بزنیم تا آشکار شوند. چیزیرا هم لازم نیست از بین ببریم. ما دقیقاً همان چیزی هستیم که تمام عمر بهدنبالش هستیم. حتی در سخت‌ترین لحظات، هر چیز خوب، زیبا و حقیقیهمین‌جا درون ماست. تنها باید به آن فرصت آشکار شدن بدهیم.
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 6 رهایی

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده ۶رهایی نیازمند تمرین و عادت است .باید تمرین کنیم تا مثل یک انسان آزاد راه برویم ، بنشینیم و غذا بخوریم.باید تمرین کنیم هنر خوب زیستن را .
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 5 خود حقیقی

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده ۵هر یک از ما باید خود حقیقی مان باشیم،با طراوت ، مستحکم،  آرام ، مهربان و دلسوز .وقتی ما خود حقیقی مان باشیم نه فقط خودمان ، که اطرافیان نیز از حضور ما بهره‌مند می شوند. 
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 4 نفس آگاهانه

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده ۴اما برای رسیدن به خوشحالی نباید تا آخر عمر منتظر ماند. مامی‌توانیم تمامی شگفتی‌ها و غایت نهایی زندگی را هم‌اکنون، همین‌جاو با همین بدن انسانی لمس کنیم. بدن ما شگفت‌انگیز است، بدنگلی است از گلستان بشریت که باید نهایت احترام را برایش قائل باشیم،بدن شاهکار خلقت و متعلق به ملکوت خداوند است. می‌توان پروردگاررا با همین بدن لمس کرد. یک نفس آگاهانه کافی ست تا ناگهان متوجهآسمان آبی، نسیم خنک، صدای بادی که در درختان کاج می‌پیچد وموسیقی جویبار شویم. برای رفتن به بهشت نیازی نیست بمیریم؛ همینحالا هم در ملکوت خداوند هستیم.
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 3 لحظه حال

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم : بی جهتی گزیده 3 لحظه حال تنها لحظه حال واقعیت دارد اگر مدام به امید چیزی در آینده باشیم ، لحظه حال را از دست می دهیم و اگر لحظه حال را از دست بدهیم ، همه چیز را از دست می دهیم. رهایی ، آرامش ، شادی و فرصت ارتباط با خداوند و لمس نیروانا را از دست خواهیم داد .
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 2 مکث

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم : بی جهتی گزیده 2 مکثهر جا مکث هست ، خوشحالی هست، صلح هست .وقتی این گونه متوقف می شویم ، شاید به نظر بیاید که هیچ اتفاقی نمی افتد اما در واقع همه چیز اتفاق می افتد .عمیقا ساکن لحظه حال می شویم ، در تماس با کل کیهان و لمس بی نهایت ، نه بی قراری ای هست و نه جست و جویی @dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 1 مشاهده درون

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم : بی جهتی گزیده 1بسیاری از ما همهٔ زندگی در حال دویدنیم. انگار مدام از گذشتهبه آینده فرار می‌کنیم، از اینجا به جایی دیگر. درحالی که واقعیت ایناست، لازم نیست جایی برویم. کافی است بنشینیم، بنشینیم و عمیقنگاه کنیم تا تمام کائنات را همین‌جا، در همین لحظه درون خودمانببینیم. بدن ما شگفت‌انگیز و دربردارندهٔ انواع اطلاعات است. درک آنبه‌معنای درک کل کیهان خواهد بود.
مسیر بیرون از درون می‌گذرد.
تا وقتی که خود را از دنیای پیرامون جدا بدانیم، فکر می‌کنیم می‌توان ازدنیا خارج شد. ولی به‌محض اینکه متوجه شویم ما خود دنیا هستیم، نهچیزی بیرون از آن، دیگر لازم نیست دنبال چیزی بیرون از خود بگردیم.ما چیزی گم نکرده‌ایم، چیزی کم نداریم و دقیقاً همان چیزی هستیمکه جست‌وجویش می‌کنیم.
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم

کتاب هنر زندگی کردن نوشته : تیک نات هان ترجمه: حسین ارا خوانش: دکتر سارا نظامی فصل سوم : بی جهتی  بی‌جهتی چیست؟
بی‌جهتی به معنای بی‌هدف بودن یا بی‌معنا بودن زندگی نیست.بی‌جهتی یعنی:
نبودنِ اجبارِ رسیدن
نبودنِ فشارِ بهتر شدن
نبودنِ مسابقه با خود و دیگران
تیک نات هان می‌گوید:ما اغلب فکر می‌کنیم باید به چیزی تبدیل شویم تا کافی باشیم؛در حالی که همین حالا کافی هستیم.
بی‌جهتی یعنی آزادی از این تصور که خوشبختی همیشه در آینده است.وقتی بی‌جهتی را لمس می‌کنیم، درمی‌یابیم که:
> خوشبختی می‌تواند همین‌جا باشد،نه بعد از رسیدن، نه بعد از موفقیت، نه بعد از تغییر. هنر توقف (The Art of Stopping)
تیک نات هان تأکید می‌کند که بی‌جهتی بدون توقف ممکن نیست.
ما حتی وقتی نشسته‌ایم، در ذهن در حال دویدن هستیم.توقف یعنی:
توقف دویدن ذهن
توقف دنبال کردن آینده
توقف فشارِ «باید»
با توقف، برای اولین بار زندگی را لمس می‌کنیم.
 بهشت روی زمین
بهشت جایی در آینده یا پس از مرگ نیست.بهشت یعنی:
بودن کامل در این لحظه
لمس زمین زیر پا
نفس کشیدن آگاهانه
دیدن زیبایی سادهٔ زندگی
وقتی عجله و مقصدگرایی را رها می‌کنیم،بهشت همین‌جا روی زمین ظاهر می‌شود.
زیبا باش، خودت باش
تیک نات هان می‌گوید:زیبایی واقعی از «تلاش برای زیبا شدن» نمی‌آید،بلکه از اصیل بودن می‌آید.
لازم نیست کسی دیگر باشی
لازم نیست نسخهٔ بهتری بسازی
لازم نیست ثابت کنی
خودت باش؛ همین کافی است.
 تو کافی هستی
یکی از پیام‌های محوری فصل:
> تو کافی هستی، حتی بدون دستاورد،حتی بدون موفقیت،حتی بدون تغییر.
 
این نگاه، زخم عمیق «کم‌بودن» را شفا می‌دهد.
بی‌مشغلگی (Non-busyness)
تیک نات هان بین «فعال بودن» و «مشغول بودن» تفاوت می‌گذارد.
بی‌مشغلگی یعنی:
انجام کار بدون عجله
بودن در کار، نه فرار از خود
عمل کردن بدون فشار ذهنی
بی‌مشغلگی، کیفیت زندگی را بالا می‌برد، نه کم‌کاری. بودن و انجام دادن
او می‌گوید:
مشکل ما این نیست که «انجام می‌دهیم»،مشکل این است که فقط انجام می‌دهیم و بودن را فراموش کرده‌ایم.
در نگاه عمیق‌تر:بودن از انجام دادن مهم‌تر است.
 عملِ بی‌عملی
این مفهوم از حکمت شرقی می‌آید.
عمل بی‌عملی یعنی:
عمل از جایگاه آرامش
حرکت بدون زور
کار کردن بدون فشار خودخواهانه
وقتی از «بودن» عمل می‌کنیم،کارها طبیعی، هماهنگ و مؤثر می‌شوند.
 رویایت چیست؟
تیک نات هان از ما می‌پرسد:
آیا رویای تو فقط موفقیت شخصی است؟یا رویایی داری که با دیگران و جهان مشترک است؟
او ما را دعوت می‌کند به رویاهای مشترک:
صلح
مهربانی
زمین سالم
رنج کمتر برای همه
تسلیم شدن
تسلیم شدن در این فصل یعنی:
رها کردن جنگ با لحظهٔ حال
پذیرفتن آنچه هست
اعتماد به جریان زندگی
تسلیم، ضعف نیست؛آرامشی عمیق و هوشمندانه است.
 هر قدمی مقصد است
یکی از مشهورترین جملات این فصل:
> هر قدمی که آگاهانه برداشته می‌شود،خودِ مقصد است.
 
اگر قدم آگاهانه باشد،نیازی به رسیدن نیست.
 تمرین: هنر راه رفتن
فصل با تمرین راه رفتن آگاهانه کامل می‌شود.
تمرین ساده است:
با هر قدم بدان که زنده‌ای
زمین را لمس کن
عجله نکن
نفس را همراه قدم‌ها کن
راه رفتن تبدیل می‌شود به مراقبه.و زندگی تبدیل می‌شود به خانه.
جمع‌بندی نهایی فصل سوم 
این فصل به ما می‌آموزد که:
آزادی یعنی رها شدن از اجبارِ رسیدن
خوشبختی مقصد نیست؛ راه است
تو همین حالا کافی هستی
بهشت می‌تواند همین‌جا باشد
هر قدم آگاهانه، خودِ مقصد است
@dr.sara.official اینستاگرام