عشق و زندگی

کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده 7

هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده 7من به روشنی می بینم که این بدن ساخته شده از عناصر چهارگانه ، من حقیقی نیست .من محدود به این بدن نیستم .من رودخانه همواره جاری زندگی، شامل نیاکان خونی و معنوی ام هستم که هزاران سال قبل در جریان بوده و هزاران سال بعد نیز در جریان خواهد بود .من با نیاکان و نوادگانم یکی هستم .من تجلی شکل های مختلف زندگی هستم و با تمامی مردم و گونه ها، چه صلح جو و شاد و چه رنج کشیده و ترسیده ، یکی خواهم بود .همین حالا در همه جای دنیا حضور دارم .در همه جای دنیا بوده ام و در آینده نیز خواهم بود .متلاشی شدن این بدن به معنای پایان من نیست .درست همان طور که ریزش گلبرگ های شکوفه آلو به معنای پایان زندگی درخت آلو نیست .من همچون موجی هستم بر سطح اقیانوس : در امواج دیگر وجود دارم و امواج دیگر نیز در من حاضرند .پدیدار یا ناپدید شدن موج از حضور اقیانوس نمی کاهد .در بدن دارما و زندگی معنوی ام زایش و مرگ راه ندارد .من می توانم حضورم را پیش از پیدایش و پس از متلاشی شدن این بدن ببینم. من خارج از این بدن هم امتداد خواهم داشت. طول عمر من هشتاد یا نود سال نیست ، بلکه همانند عمر یک برگ یا بودا ، غیر قابل سنجش است .من می توانم از این تصور فراتر روم که بدنم از تمامی جلوه های دیگر زندگی در زمان و مکان مجزاست. با هر نفسی که بر می آید ، به زمین درونم لبخند می زنم .من با مادر زمین ، زیباترین سیاره منظومه شمسی یکی هستم .مادر زمین در من است .من به زیباترین سیاره منظومه شمسی لبخند می زنم .با هر نفسی که فرو می رود ، نور را در خود می بینم .من از نور ، از خورشید ساخته شده ام.ستاره من ، خورشید ، چشمه بی پایان زندگی است که هر لحظه مرا می پروراند .شاکیامونی بودا فرزند پدر خورشید بود .من نیز این گونه ام.با هر نفسی که بر می آید ، به خورشید درونم لبخند می زنم .من خورشیدم.یک ستاره ، یکی از زیباترین ستاره های کل کهکشان .من فرزند خورشیدم. من ستاره ام .با هر نفسی که فرو می رود ، تمام نیاکانم را در خود می بینم .نیاکان معدنی ، گیاهی ، حیوانی و انسانی .نیاکانم در تک تک سلول های بدنم حضور دارند و من در جاودانگی شان نقش دارم .با هر نفسی که بر می آید ، به ابری که درون استکان چایم حضور دارد لبخند می زنم .ابر هرگز نمی میرد.ابر به برف یا باران تبدیل می شود ، اما هرگز نابود نخواهد شد .من در جاودانگی ابر نیز نقش دارم.من نیاکانم هستم .و در جاودانگی شان نقش دارم.با هر نفسی که فرو می رود ، ستارگان و کهکشان ها را در خود می بینم .من تجلی آگاهانه کیهانم.من از ستارگان و کهکشان ها ساخته شده ام.با هر نفسی که بر می آید ، به ستارگان درونم لبخند می زنم .من در جاودانگی ابرها ، باران ، ستارگان و کیهان نقش دارم .به ستارگان و کهکشان های درونم لبخند می زنم .و در جاودانگی ستارگان و کهکشان ها نقش دارم.@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده 6

هنر زندگی کردن فصل دوم بخش دوم گزیده ۶من گاهی بدنم را به آب در حال جوشیدن درون کتری تشبیه می کنم که در نهایت به بخار تبدیل می‌شود. وقتی بدنم از هم بپاشد، شایدبگویید: «تیک نات هان مرد.» امّا این درست نیست؛ من هرگز نمی‌میرم.ماهیت من، ماهیت ابر است؛ بی زایش و بی‌مرگ. و همان‌طور کهمرگ ابر غیرممکن است، مرگ من نیز ممکن نیست. من از اندیشیدنبه امتداد بدنم لذت می‌برم، درست مثل ابر که از تبدیل شدن به بارانو جاری شدن در رودخانه کیف می‌کند. اگر با دقّت به خودت نگاه کنی،می‌بینی که چطور توهم امتدادی از من هستی. هر بار که با آگاهی نفسمی‌کشی و صلح و آرامش را احساس می‌کنی، بدان که من با تو هستم. چهبدن فیزیکی‌ام زنده باشد چه نباشد. من در دوستان، شاگردان و راهبانیکه آموزش داده‌ام امتداد خواهم داشت. من در هرکسی که در سراسر جهانکتاب‌هایم را خوانده یا به صحبت‌هایم گوش کرده ادامه دارم. حتی اگرهرگز او را ملاقات نکرده باشم. اگر با دید بی‌نشانه‌گی بنگرید، مرا فراتر از اینبدن فیزیکی خواهید دید.
پس کوتاه‌ترین پاسخ به پرسش «زمانی که می‌میرم چه اتفاقی می‌افتد؟»این است که تو نمی‌میری. مرگی در کار نیست. و این حقیقت است.چراکه اگر ماهیت فردی که در آستانه مرگ است و ماهیت خودِ مرگ رادرک کنید، خواهید دید که چیزی به نام مرگ وجود ندارد. خودی نیستکه بمیرد. تنها دگرگونی است!
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده 5

هنر زندگی کردن فصل دوم بخش دوم گزیده ۵وقتی هشتاد ساله بودم ، روزنامه‌نگاری از من پرسید آیا تصمیم ندارم از تدریس بازنشسته شوم؟ لبخندی زدم و گفتم که تدریس برای من تنها در حرف هایم نیست .بلکه در نوع زندگی کردنم است .زندگی ما آموزش و پیام ماست .پس تا وقتی که من مدیتیشن می کنم ، با ذهن آگاهی راه می روم ، غذا می خورم و با اطرافیان تعامل دارم ،به تدریس ادامه خواهم داد .@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده 4

هنر زندگی کردن فصل دوم ،گزیده ۴وقتی نفرت، خشم یا ناامیدی تولید می‌کنید، هم به خودتان آسیب می‌زنید و هم به دنیا. هیچ‌کس دوست ندارد با این افکار ادامه پیدا کند.ما دوست داریم با افکاری از جنس مهربانی، درک و عشق ادامه پیدا کنیم. این افکار هم خودمان را شفا می‌دهد هم دنیا را. همان‌طور که ابر اسیدی باران اسیدی تولید می‌کند، انرژی خشم، ترس و سرزنش فضا را مسموم می‌کند، هم برای خود، هم دیگران؛از زمانی که در اختیار داری، خردمندانه استفاده کن. تو می‌توانی در هر لحظه با گفتار و کردار و پندار خود پیام‌آور امید، عشق و بخشش باشی. تو می‌توانی با رفتارت، برای یاری و حمایت از دیگران و دنیا قدم برداری.
هنر خوب فکر کردن را تمرین کن تا افکار کارساز و مفید داشته باشی. اگر دربارهٔ کسی فکر منفی داری، برای تغییر آن دیر نیست.لحظهٔ حال، گذشته و آینده را در بر می‌گیرد. اگر امروز افکاری از جنس شفقت، عشق و بخشش ایجاد کنی، این فکر مثبت، افکار منفی دیروز را دگرگون و فردایی زیباتر را تضمین می‌کند.
هر روز فرصتی است برای تمرین افکاری از جنس مهربانی. افکار تو اقدام توست.هر فکر محبت‌آمیزی، امضای تو را بر خود دارد و تو را ادامه خواهد داد.
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم بخش دوم

هنر زندگی کردن نوشته :تیک نات هان ترجمه:حسین ارا خوانش: دکتر سارا نظامی خلاصهٔ بخش دوم فصل دوم – هشت بدنِ ما (بخش ادامه)
(بدن چهارم تا هشتم + تمرین تأمل و تنفس کیهانی)
تیک نات هان در ادامهٔ بحث «بی‌نشانگی» توضیح می‌دهد که ما فقط یک بدن نداریم. وجود انسان گسترده‌تر از چیزی است که می‌بینیم. پس از معرفی سه بدن اول (بدن انسانی، بدن بودا، بدن معنوی)، اکنون پنج بدن دیگر را شرح می‌دهد. ۴) بدن اجتماعی (Social Body)
بدن اجتماعی یعنی اثری که ما بر جامعه و جهان می‌گذاریم و محیط اجتماعی‌ای که ما را شکل می‌دهد.
این بدن شامل می‌شود به:
خانواده
دوستان
فرهنگ
آموزش
رفتار‌ها و اعمالی که در اجتماع رها می‌کنیم
تیک نات هان می‌گوید:همان‌طور که درخت بدون جنگل معنا ندارد، انسان نیز بدون اجتماع قابل تعریف نیست.
هر لبخند، هر رفتار مهربان، هر خشونت یا بی‌توجهی بخشی از بدن اجتماعی ماست و ادامه پیدا می‌کند.
 ۵) بدن خارج از بدن (Body Outside the Body)
این بدن به «ادامهٔ ما در دیگران و در جهان» اشاره دارد.مثال:وقتی یک معلم به شاگردی چیزی یاد می‌دهد، آن آگاهی در بدن شاگرد ادامه پیدا می‌کند.وقتی مادری مهربانی می‌کند، این مهربانی در کودک ادامه می‌یابد.وقتی یک خلاقیت یا الهام می‌دهی، اثرش در دیگران رشد می‌کند.
این بدن، نوعی ادامهٔ بیرونیِ ما است آنچه از ما در بیرون تکثیر می‌شود.
 ۶) بدن ممتد / بدن ادامه‌دار (Continuing Body)
بدن ممتد یعنی ردپای ما در نسل‌های بعدی و تأثیرات بلندمدت ما بر زندگی دیگران.
این بدن شامل:
فرزندان و نسل‌های آینده
پروژه‌هایی که ادامه می‌دهیم
عاداتی که منتقل می‌کنیم
کیفیت عشق، ترس، شفقت یا خشم که به نسل بعد می‌رسد
تیک نات هان می‌گوید ما در دیگران «جاری» هستیم.هیچ‌چیز با مرگ متوقف نمی‌شود؛ فقط شکلش تغییر می‌کند.
۷) بدن کیهانی (Cosmic Body)
بدن کیهانی یادآور این حقیقت است که ما:از خورشید، ماه، ستارگان، آب، باد، زمان، فضا و انرژی جهان تشکیل شده‌ایم.
هیچ‌کس نمی‌تواند بگوید «من جدا از جهان هستم.»هر دم، هر سلول، هر فکر ما در پیوند با کل کیهان است.
خورشید در گیاه، گیاه در غذا، غذا در بدن ما، و انرژی بدن ما در جهان ادامه دارد.این بدن، ما را در مقیاس جهانی و بی‌مرز نشان می‌دهد.
۸) بدن نهایی / بدن حقیقت (Ultimate Body)
این بدن، عمیق‌ترین سطح وجود ماست سطحی که در آن:
جدایی وجود ندارد
من و تو یکی هستیم
همه چیز به هم پیوسته است
هیچ تولد و مرگی به معنای مطلق وجود ندارد
بدن نهایی، همان حقیقت ناب هستی است:جایی که نشانه‌ها فرو می‌ریزند و تنها «بودنِ محض» باقی می‌ماند.
این همان چیزی است که تیک نات هان «واقعیت نهایی» می‌نامد.
 تمرین پایانی: تأمل بر زندگی نامحدود + مدیتیشن تنفس با کائنات
 ۱) تأمل بر زندگی نامحدود
بنشین و به آرامی از خود بپرس:
«کدام بخش از من تازه شروع شده، اما ریشه‌اش میلیون‌ها سال قبل بوده؟»
«چه چیزهایی از من در جهان جریان دارد؟»
«چگونه عشق و آگاهی من ادامه می‌یابد—even after this body is gone?»
این تأمل کمک می‌کند از هویت کوچک و فردی رها شویم و با جهان یکپارچه شویم.
 ۲) مدیتیشن: تنفس با کائنات
دم:اتصال با خورشید، ستاره‌ها، آب، زمین، هوای جهان.باز کردن خود به انرژی کیهانی.
بازدم:آزاد کردن ترس از مرگ، جدایی، تنهایی؛آرام شدن در آغوش هستی.
در این تمرین حس می‌کنی که:
تو فقط یک «شکل» نیستی.تو جریان بی‌پایان زندگی هستی.تو بخشی از کیهان و کیهان بخشی از توست.
در این بخش از فصل دوم، تیک نات هان می‌گوید که ما هشت بدن داریم.سه بدن اول: انسان، بودا و معنوی.و پنج بدن بعدی، گسترهٔ وجود ما را نشان می‌دهد:
بدن اجتماعی: اثر و تأثیر متقابل ما و جامعه
بدن خارج از بدن: آنچه از ما در دیگران ادامه می‌یابد
بدن ممتد: اثرات بلندمدت و نسلی ما
بدن کیهانی: پیوند ما با عناصر کل جهان
بدن نهایی: حقیقت بی‌مرز، بی‌نشانه و آزاد هستی
او دعوت‌مان می‌کند که زندگی را فقط در قالب «تولد و مرگ شخصی» نبینیم.بلکه خود را به عنوان بخشی از یک جهان بی‌پایان تجربه کنیم.
و در پایان، تمرین تنفس با کیهان را پیشنهاد می‌کندتا با هر دم، به انرژی جهان متصل شویمو با هر بازدم، به آرامشی برسیم که فراتر از ترس از مرگ است.
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده 3

کتاب هنر زندگی کردن نوشته : تیک نات هان ترجمه: حسین ارا خوانش: دکتر سارا نظامی فصل دوم گزیده 3
دیگران ممکن است تلفن ،کامپیوتر یا پولتان را بدزدند .اما هرگز قادر به دزدیدن تمرین های معنوی تان نخواهند بود .بدن معنوی همیشه هست تا از شما محافظت و پشتیبانی کند .
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده 2

کتاب هنر زندگی کردن نوشته : تیک نات هان ترجمه: حسین ارا خوانش: دکتر سارا نظامی فصل دوم گزیده 2اگر از مرگ هراس داریم یا از آن ناراحت و خشمگین می شویم ، به این دلیل است که همچنان درگیر تصورات نادرستمان از تولد و مرگ هستیم .به باور ما مرگ یعنی تبدیل شدن از وجود به عدم. اما باید دید که ما فراتر از بدن نیز به اشکال مختلف حضور داریم ، اشکالی که مدام در حال تغییرند . با پی بردن به این اصل متوجه می شویم که هیچ چیز از بین نمی رود ، پس دلیلی برای ترس و خشم نیز وجود ندارد.
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده اول

کتاب هنر زندگی کردن نوشته: تیک نات هان ترجمه: حسین ارا خوانش: دکتر سارا نظامی فصل دوم ، گزیده اول 
شکل ظاهری، احساسات، ادراکو آگاهی شما کاملاً تغییر کرده است.شما بی تغییر و پایدار نیستید. شماهمان کودکِ درون عکس نیستید؛ در عین حال فردی کاملاً متفاوت همنیستید. وقتی در بند تصاویر یا نشانه های خاص نباشید ، همه چیز را به وضوح خواهید دید. می‌بینید که آن کودک هنوز هم در تمام سلول های بدنتان زنده است. می‌توانید هر لحظه به دنیای کودک درون‌تان گوشبدهید و از او مراقبت کنید و بخواهید با شما نفس بکشد ، گام بردارد و ازمشاهده طبیعت با شما لذت ببرد.
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم بخش اول

کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم بخش اول : بی‌نشانگینوشته: تیک نات هان ترجمه:حسین اراخوانش: دکتر سارا نظامی 
⭐ ۱) بی‌نشانگی (Signlessness / Animitta) چیست؟
تیک نات هان فصل را با این حقیقت آغاز می‌کند که:
هر چیزی که می‌بینیم، ظاهری دارد—but its appearance is not its full reality.ظاهر (= نشانه) فقط سطح است.عمقِ واقعیِ ما، از هر نشانه‌ای فراتر می‌رود.
او می‌گوید:ما معمولاً فقط «نشانه» را می‌بینیم — مثلاً بدن، چهره، سن، نام، تاریخ تولد.اما این‌ها هویت واقعی ما نیستند.
بی‌نشانگی یعنی:دیدن چیزی فراتر از شکل ظاهری.تماس گرفتن با حقیقت بی‌مرز و نامحدود وجود.
⭐ ۲) تاریخ تولدت واقعیت مطلق نیست
تیک نات هان توضیح می‌دهد:
تاریخ تولدِ شناسنامه‌ای ما فقط روز ظهور ظاهری ماست،نه روز آغازِ وجود ما.
او مثال می‌زند:چطور می‌توانی بگویی قبل از آن روز هرگز وجود نداشته‌ای؟
در تو حضور دارد:
پدر و مادر
نیاکان
تمام عناصر طبیعت
ذرات ستارگان
پس «تولد» تنها لحظهٔ ظاهر شدن یک شکل جدید است،نه لحظهٔ آغاز واقعی.
⭐ ۳) دورهٔ عمرت نامحدود است
او ادامه می‌دهد:
ما فقط دورهٔ زندگی فیزیکی—مثلاً ۷۰ یا ۸۰ سال—نیستیم.ما ادامهٔ بی‌پایان عوامل و شرایطی هستیم که پیش از ما بوده‌اند و پس از ما نیز ادامه پیدا می‌کنند.
او می‌گوید:
“You have never been born and you will never die.”(تو هرگز به‌طور مطلق متولد نشده‌ای و هرگز به‌طور مطلق نمی‌میری.)
چرا؟چون فقط شکل‌ها تغییر می‌کنند،اما انرژی، آگاهی، اثرات، عشق، گفتار، عمل و حضور ما ادامه پیدا می‌کند.
مرگ یعنی تغییر نشانه، نه پایان وجود.
⭐ ۴) تو فراتر از این بدن هستی
بدن فعلی ما فقط یکی از موقت‌ترین و کوچک‌ترین شکل‌های ظهور ماست.ما:
جسم نیستیم
سن نیستیم
ظاهر نیستیم
نام نیستیم
شناسنامه نیستیم
این‌ها تنها نشانه‌های سطحی هستند.
حقیقت ما نامحدود، بی‌مرز و درهم‌تنیده با کل هستی است.
⭐ ۵) سه بُعد بدن انسان
تیک نات هان سپس توضیح می‌دهد که وجود ما هشت نوع بدن دارد:
⭐ بدن نخست: بدن انسانی (Human Body)
این همان بدنی است که:
می‌بینیم
لمس می‌کنیم
پیر می‌شود
درد می‌کشد
متولد می‌شود و می‌میرد
اما این بدن هویت نهایی ما نیست.این فقط یک فرم، یک نشانه، یک ظرف موقت برای آگاهی است.
⭐ بدن دوم: بدن بودا (Buddha Body)
تیک نات هان بدن بودا را «بدن بیداری» می‌نامد:
توانایی دیدن حقیقت
توانایی توقف، آرامش و مشاهدهٔ عمیق
توانایی عشق‌ورزی و مهربانی
توانایی تبدیل رنج
او می‌گوید هر انسانی این «بدن بودا» را دارد.بودا = بیداریِ درونِ ما، نه یک شخصیت تاریخی.
وقتی نفس آگاه می‌کشیم، راه می‌رویم، گوش می‌دهیم، با مهربانی رفتار می‌کنیم—در واقع در بدن بودا زندگی می‌کنیم.
⭐ بدن سوم: بدن معنوی (Spiritual Body)
بدن معنوی یعنی ادامهٔ ما پس از تغییر شکل فیزیکی:
اثرات گفتار ما
اعمال ما
مهربانی ما
انرژی حضور ما
فهمی که منتقل کرده‌ایم
عشقی که بخشیده‌ایم
این‌ها در جهان می‌مانند، رشد می‌کنند، و بر دیگران اثر می‌گذارند.
این بدن نمی‌میرد، چون از «نشانه» و «شکل» فراتر است. بدن معنوی، طول عمر نامحدود دارد.
🌟 جمع‌بندی دقیق فصل (تا آخر بدن معنوی)
این فصل می‌گوید:
1. نشانه‌ها ما را فریب می‌دهند؛ حقیقت هر چیز فراتر از ظاهر است.
2. تاریخ تولدت آغاز واقعی تو نیست—تنها زمان ظاهر شدن یک شکل جدید است.
3. دورهٔ عمرت نامحدود است؛ انرژی‌ات قبل از این بدن بوده و پس از آن نیز ادامه می‌یابد.
4. تو این بدن نیستی—تو گسترده‌تر، عمیق‌تر و بی‌مرزتری.
5.  هشت بدن داری که سه بدن را در بخش اول توضیح می دهیم :
بدن انسانی: شکل فیزیکی و موقت
بدن بودا: توانایی آگاهی، عشق و بیداری
بدن معنوی: ادامهٔ زندهٔ تو در جهان، فراتر از زمان و مرگ
@dr.sara.official اینستاگرام

کتاب هنر زندگی کردن فصل اول گزیده 2

کتاب هنر زندگی کردن نوشته : تیک نات هان ترجمه : حسین ارا خوانش : دکتر سارا نظامی فصل اول گزیده دوم «انسان مجموعه‌ای است از اعمالش». ما مجموعه‌ای تمام از آنچهفکر می‌کنیم، می‌گوییم و انجام می‌دهیم هستیم. همان‌طور که درختپرتقال شکوفه، برگ و میوه‌هایی زیبا خلق می‌کند، ما نیز پندار و گفتار وکردار خلق می‌کنیم. درست مانند درخت پرتقال، اعمال ما هم در طولزمان به پختگی می‌رسند. ما خودمان را تنها در پندار، گفتار و کردارمانمی‌یابیم که از ما متصاعد شده و در زمان و فضا ادامه خواهند داشت.
@dr.sara.official اینستاگرام